マッスル・メモリー

筋肉エンジニアのブログ

2024/10 振り返り

雑記 振り返り

今回から毎月の振り返りを書いていこうと思います。 これまで年末に1年分の振り返りをしていましたが、もう少し短いスパンで反省と改善を重ねていきたいと感じたからです。 年に1回の振り返りだと、下半期にはやりたいことを忘れがちになってしまうので、その対策も兼ねています。

これまでの振り返り

身体の変化

良かったこと

  • 8月中旬ごろから自分がメインでアサインされていた機能の開発が今月の中旬にリリースができた🚀
  • ベンチプレス140kg挙がった。(合戸式 大胸筋肥大ペックパッドでベンチを家でちょくちょくやってたので胸郭周りのコンディショニングが良かったのかも。)

悪かったこと -> 次にやること

  • 忙しくて生活が不規則になり少しメンタル崩していた。

  • リリースしたあと少し燃え尽き気味で集中力が散漫になっていた。
    -> できるだけポモドーロを使い集中して仕事をこなす。(寝るのが遅くならないように)
    -> 何に時間を使っているか計測する。
    -> 朝に日の光を浴びる。
    -> 休日はリフレッシュする。

  • 設計周りまだまだなので強くなりたい。
    -> 技術書読む。

  • 筋トレの頻度が落ちて1日にBIG3を全てやるとその日疲労感が強く仕事に影響が出る。
    -> 週4に増やして1日の負荷を落とす。

  • デッドリフトで腰怪我してしまった。
    -> ポモドーロの休憩の時間に身体を動かす。
    -> パーソナル受ける。

その他

  • 親知らず抜いた。

来月やりたいこと